Attrezzatura
Bastone da Nordic Walking
Nel Nordic Walking è essenziale che il bastone abbia le precise caratteristiche particolari per poter applicare la tecnica corretta e per poter godere di tutti i benefici di questa disciplina.
Quando si sceglie un bastone di Nordic Walking dovrebbero essere prima di tutto soddisfatti i seguenti criteri per ciascuna parte del bastone:
parte superiore - una manopola ergonomica e un lacciolo speciale per il Nordic Walking
parte centrale - una canna resistente, leggera e rigida o leggermente flessibile
parte inferiore - una punta e un gommino da asfalto appositamente studiati per il Nordic Walking
In queste pagine troverete in dettaglio le caratteristiche che un buon bastone da Nordic Walking deve avere.
La lunghezza corretta del bastone
Nel scegliere la corretta lunghezza del bastone il modo piu' semplice e precisa e'di impugnare il bastone (senza gommino): l' angolo del gomito dovrebbe essere di 90 ca. Comunque, bisogna prendere in considerazione anche altri fattori: le proporzioni degli arti, la lunghezza del passo, la mobilita' delle articolazioni, la forma fisica.
Per la pratica nel livello benessere si puo' scegliere un bastone anche un po' piu' corto. Per il livello sport e per esercizi degli atleti, invece, serve un bastone piu' lungo: 5-10 cm in piu'. Esiste anche una formula "altezza x 0,68" per calcolare la lunghezza, ma non e' spesso precisa, visto che ognuno ha le proporzioni degli arti un po' diverse.
La manopola del bastone
E' ergonomica per adattarsi alla mano e per fornire un' impugnatura perfetta realizzata in materiale confortevole per evitare irritazioni alle mani facile da cambiare
Il lacciolo
Confortevole e facilmente regolabile per adattarsi a ogni tipo di mano consente alla mano di esercitare una pressione uniforme e ben bilanciata sul bastone permette di fare la spinta del bastone alli indietro in maniera efficace e ben controllata senza stringere con le dita. Cio' produce l' effetto pompa nei muscoli del braccio e della mano (attivazione-rilassamento) e consente il rilassamento a livello di collo e palle importante per alleviare dolori causati dalle tensioni in questa zona funge da appoggio per la mano, qualora necessario, consentendo di impugnare fermamente il bastone in maniera confortevole
Ci sono di diversi tipi di laccioli: l'ANWI consiglia quello tradizionale (CR) che non "blocca" il pollice, che "insegna" e "costringe" ad applicare la tecnica corretta. Buono anche il "Quick Lock" con il sistema di sgancio veloce con pulsante.
La canna
la realizzazione in materiale composito (fibra di vetro/carbonio) la rende eccezionalmente:
leggera: permettendo all' oscillazione del braccio di essere naturale la pesantezza modificherebbe la serie di movimenti la pesantezza trasmetterebbe forti vibrazioni alle articolazioni delle braccia (spalle, gomito e polso) la pesantezza creerebbe tensione nei muscoli del collo e delle spalle;
resistente: le migliori sono garantite a vita
rigida: ma leggermente flessibile: eliminando vibrazioni indesiderate fornendo stabilita'
La punta (standard):
E' dotata di un veloce sistema di sgancio per una facile sostituzione
Possiede una punta in metallo duro, inclinata per favorire una presa ottimale durante la fase di appoggio sul terreno
Fornisce una stabile tenuta su superfici dure o ghiacciate, dando sicurezza
Il gommino da asfalto
Viene applicato sulla punta studiato per camminare su superfici dure come l'asfalto attutisce in maniera efficace l'impatto del bastone, smorzando ulteriormente gli shock da impatto nelle articolazioni coinvolte
