Camminafacile

Il Nordic Walking e' un'attivita' sportiva completa, che allena, quando si applica la tecnica corretta, contemporaneamente sia il sistema cardiocircolatorio sia la quasi totalita' della muscolatura del corpo (circa il 90%).
Oltre 50 ricerche scientifiche internazionali dimostrano i benefici effetti sulla salute derivanti dalla pratica di questo tipo di sport:
aumenta il consumo calorico fino al 45% rispetto alla camminata tradizionale:

• aiuta nel tenere in controllo il peso e nel perdere chili di troppo
  aumenta la frequenza cardiaca di 10-15 battiti al minuto rispetto alla camminata tradizionale della stessa velocita': buon allenamento cardiocircolatorio facilmente raggiungibile
  migliora la resistenza aerobica
  tonifica e rafforza la muscolatura praticamente di tutto il corpo
  riduce tensioni muscolari e dolori nella zona delle spalle e della nuca
  migliora la flessibilita' e la mobilita' delle articolazioni
  migliora la coordinazione
  migliora il metabolismo dei dischi intervertebrali della spina dorsale: importante nella prevenzione e nella cura dei problemi di schiena
  migliora la postura
  aiuta a combattere lo stress e la depressione
  rinforza sistemi immunitari, previene malattie e disturbi cardiocircolatori
  aiuta nel tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello del colesterolo e dei trigliceridi

Il corretto utilizzo dei bastoni da' una vera e propria spinta al movimento e la velocita' della camminata aumenta facilmente - e cosi' il Nordic Walking diventa ancora piu' efficace. Con l'aggiunta di vari esercizi, saltellate, sprint ecc. si puo' raggiungere il livello atletico dell'allenamento.
L'impiego dei bastoni riduce la sensazione di affaticamento in quanto il lavoro svolto dal corpo e' maggiormente distribuito. Questo vuol dire che praticando il Nordic Walking il corpo lavora di piu' ma non si sente la fatica. Diminuiscono anche le sollecitazioni alle articolazioni, specialmente alle caviglie, alle ginocchia e all'anca, e questo permette la pratica del Nordic Walking anche a chi e' leggermente in sovrappeso o soffre di problemi alle articolazioni.
Anche persone in convalescenza, con problemi fisici e con limitazioni di movimento, possono trovare nel Nordic Walking il modo di migliorare la loro condizione fisica e ottenere un recupero piu' veloce.